Tenir un journal de rêves pour les rêves lucides

Quoi noter

Vous n'avez pas besoin de rédiger des récits littéraires. Notez le titre du rêve, les personnages, le lieu, les émotions fortes, les événements inhabituels et tout ce qui se répète.

L'essentiel est de créer une trace où vous pourrez rechercher des schémas plus tard.

Comment le journal favorise la lucidité

Les journaux développent la mémoire et la reconnaissance des schémas. Avec le temps, vous repérerez vos propres signes récurrents, comme une technologie défaillante, des voyages impossibles, d'anciennes écoles ou des thèmes émotionnels intenses.

Ces schémas deviennent des cibles pour les tests de réalité et les répétitions MILD.

Le rendre durable

Réduisez la difficulté. Utilisez des puces si besoin. Les notes vocales conviennent si écrire vous paraît trop lent. La régularité compte davantage que le détail parfait.