Techniques / MILD
MILD : intention et conscience du rêve
MILD utilise la mémoire prospective : se souvenir de quelque chose plus tard. Dans ce cas, l’action future consiste à réaliser que vous rêvez.
Comment pratiquer
Avant de dormir ou après un court réveil WBTB, rappelez-vous un rêve récent. Réimaginez le moment où vous remarquez quelque chose d’étrange et réalisez que c’est un rêve.
Une phrase utile est : « La prochaine fois que je rêve, je me souviendrai que je rêve. » La qualité de l’intention compte plus que le comptage des répétitions.
Conseils utiles
- • Utilisez des scènes de votre propre journal de rêves autant que possible.
- • Ne transformez pas MILD en lutte contre l’insomnie.
- • Soutenez cette même compétence pendant la journée avec des tests de réalité.
- • Mieux vaut une courte répétition de qualité qu’une longue répétition anxieuse.
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