REM睡眠と明晰夢

夜の後半の睡眠が大切な理由

睡眠はサイクルを繰り返し、REM睡眠は夜の後半ほど長くなる傾向があります。そのため眠りの最後の3分の1は、鮮明な夢や多くの誘導プロトコルにとって特に重要です。

これが、WBTBを就寝時ではなく数時間眠った後に行うことが多い理由の一つです。

明晰さの条件を守る

睡眠不足、飲酒、不規則な睡眠スケジュールは、夢の記憶を減らし、睡眠構造を断片化させます。意欲が高くても、実際には明晰夢を起こりにくくします。

• • 就寝・起床時刻をなるべく一定にする。
• • 十分な総睡眠時間の機会を確保する。
• • 回復も練習の一部として扱う。

科学的な視点で現実的に考える

明晰夢は睡眠の生物学から切り離されて起こるものではありません。睡眠構造を尊重するほど、結果も続けやすくなる傾向があります。