MILD Techniek: hoe het werkt

Het kernidee achter MILD

MILD leert je een toekomstige mentale actie te onthouden: het besef dat je droomt. Dat maakt het tot een prospectieve geheugenoefening, en niet alleen maar een mantra.

Het doel is niet om woorden mechanisch te chanten. Het doel is om je levendig voor te stellen dat je een droom herkent en er rustig op reageert.

Hoe het te doen

Wanneer u in slaap valt, vooral na een korte ontwaking, kunt u zich een recente droom herinneren of een waarschijnlijke droomscène voorstellen. Let op het droomteken. Repeteer dan het moment waarop je je bewust wordt: 'De volgende keer dat ik droom, zal ik onthouden dat ik droom.'

• • Breng een recente droomscène terug.
• • Ontdek wat het dromerig maakt.
• • Stel je voor dat je helder wordt in die scène.
• • Ga weer slapen terwijl je de intentie lichtjes vasthoudt.

Wat de resultaten verbetert

Mensen behalen vaak betere resultaten als ze na de techniek snel in slaap kunnen vallen, dromen redelijk goed kunnen onthouden en oefenen met een concrete mentale scène in plaats van vage herhalingen.

MILD heeft meestal baat bij geduld. Het is een gewoonte van opmerken en herinneren, geen krachtig commando aan de hersenen.