SSILDテクニックを解説

SSILDで目指すこと

SSILDはSenses Initiated Lucid Dreamの略です。通常はWBTBのように一度目覚めた後に行います。眠りに落ちる前、視覚的な印象、音、身体感覚へ落ち着いて繰り返し注意を移します。

起きていられるほど強く集中するのではありません。リラックスして観察する状態のまま、眠りへ戻ることが狙いです。

練習方法

夜の後半に目覚めたら横になり、感覚の間をやさしく注意移動します。まず短いサイクルを数回行い、その後ゆっくりしたサイクルに移ります。頑張りすぎていると感じたら、力を抜きましょう。

好まれる理由

言葉で意図を持つ方法よりも、注意の向け先が具体的なSSILDを好む人もいます。また、寝直す時間の頭の中の雑念を静める助けにもなります。

ただし研究の蓄積はMILDより少ないため、決定的に優れているというより有望な方法と表現するのが適切です。