Ciencia del sueño
Sueño, REM y sueños lúcidos
Los sueños lúcidos no ocurren fuera de la biología del sueño. Cuanto más respete su práctica la recuperación, el tiempo REM y el recuerdo de los sueños, más sostenibles tenderán a ser sus resultados.
Por qué es importante dormir hasta tarde
El sueño se desarrolla en ciclos y los períodos REM suelen alargarse más tarde en la noche. Ésa es una de las razones por las que los intentos de inducir sueños vívidos y lúcidos a menudo funcionan mejor hacia la mañana que a la hora de acostarse.
Es también por eso que WBTB suavemente después de 4,5 a 6 horas de sueño puede ser más práctico que intentar forzar la lucidez temprano en la noche.
Proteger el sueño REM
El alcohol, la falta de sueño y los horarios irregulares pueden fragmentar los sueños y reducir las oportunidades de tener sueños lúcidos.
La recuperación primero
De siete a nueve horas y una rutina estable importan más que seguir una técnica dramática todas las noches.
Las señales son amplificadores.
Las señales externas sólo ayudan cuando el resto de la práctica de la conciencia ya está implementada.
Practica sin autosabotaje
Si sus experimentos lo dejan nervioso, mal dormido o irritable al día siguiente, reduzca la frecuencia WBTB, elimine las pantallas brillantes de la ventana nocturna y vuelva a llevar un diario y a estar consciente durante el día.
Este sitio es educativo, no médico. Si los problemas de sueño, las pesadillas, la ansiedad o la sospecha de trastornos del sueño son parte del cuadro, acudir a un médico es el siguiente paso mejor que esforzarse más.
Usa la aplicación cuando quieras estructura, no presión.
Lucider le ayuda a planificar la práctica en torno a la calidad del sueño para que los sueños lúcidos apoyen la recuperación en lugar de luchar contra ella.
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