Técnicas / Verificaciones de la realidad
Verificaciones de la realidad
Una verificación de la realidad es un breve momento de duda genuina: ¿podría ser esto un sueño? Cuando el hábito está vivo, es más probable que aparezca también en los sueños.
como hacerlos bien
Pausa. Pregunta sinceramente. Luego, pruebe un detalle concreto: lea el texto dos veces, consulte el reloj dos veces, respire por la nariz taponada o examine si la situación tiene sentido.
Después de la comprobación, establece una intención simple: si esto es un sueño, lo notaré con calma. La curiosidad importa más que el drama.
Buenos desencadenantes
- • Caminando por una puerta
- • Una emoción fuerte o un pensamiento extraño y repentino.
- • Mirando la hora o el texto
- • Cualquier cosa que parezca improbable
Errores comunes
- • Ejecutando la verificación en piloto automático
- • Persiguiendo cantidad en lugar de calidad
- • Cambiando de método cada semana
- • Emocionarse demasiado pronto después del éxito de un sueño
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